براي كاهش اضطراب و موفقيت در جلسه امتحان چه كنيم ؟

1- در شب امتحان و روز قبل از آن به مرور مطالب بپردازيم

 ،نه خواندن عميق زيرا خواندن عميق در روزهاني قبل بايد انجام شود. 

2-چند ساعت قبل از امتحان مطالعه نكنيد (حداقل دو ساعت)

3- در جلسه امتحان به موقع و مجهز حاضر شويد.

4-در جلسه امتحان با وضو باشيد وصبح امتحان قرآن تلاوت كنيد.

5- درروزهاي امتحان وقت خود را در گير بحث وجدل نكنيد و حل

  مشكلات را به بعد موكول كنيد.

6- قبل از امتحان با كسي بحث نكنيد ،زود تر سر جلسه حاضر شويد

 و با تنفس عميق وياد خداي بزرگ به آرامش برسيد.

7-پس از دريافت برگه امتحان نام ونام خانوادگي خود را بنويسيد

 و به سخنان معلم به دقت گوش كنيد .

8 – ابتدا شروع به خواندن همه سوالات كنيدو سپس به

 سوالات  ساده پاسخ دهيد و بعد به سوالات متوسط ودر آخر سوالاتي

كه بيشتراز همه به تفكر نياز دارد.

9- اضطراب اول امتحان تا حدي طبيعي است از اين اضطراب نترسيد

 وبه سوالاتي كه بلديد پاسخ دهيد اضطراب از بين مي رود

10- پس از پاسخ به همه سوالات مجددا برگرديد ويك بار ديگر به

  دقت سوالات را بخوانيد وپاسخ ها را مرور كنيد.

11- سعي كنيد در آخرين لحظه ها پاسخ همه سوالات تشريحي را

    حتي اگر فكر مي كنيد اشتباه است بنويسيد ودر آزمونهاي چند

   گزينه اي كه نمره منفي ندارد همه سوالات را پاسخ دهيد.

12- اضطراب اضافي براي خود ايجاد نكنيد و سعي نكنيد كه به

  دوستان خود كمك كنيد ويا نشان دهيد شجاعيد واز مراقبين

  نمي ترسيد.

 13- به احساسات قبل از امتحان مثل خيلي بلد نيستم ، مطالب را

      فراموش كردم، و .... توجه نكنيد زيرا اين احساسها براي همه

     افراد پيش مي آيد.